太ももを細くするスクワット

例えば、半年で太ももが５㎝減り、体重が一ヶ月で４キロも落ちる。
そんなダイエット法があればあなたは実践しますか？
お金もかからないし、時間もそんなにかかりません。
太ももダイエットだって難無く、成功します。

それはどんな方法かと言うと、「スクワット」です。
あまりにも王道すぎるやり方なんですが、この効果がものすごいんです。

何と言っても、全身の筋肉のうち、８割も使うエクササイズなんですから、結果が出るのが当たり前なんですね。

ダイエットの難関とされていた部分痩せの太ももダイエットが、簡単にうまくいきます！

スポーツジムに行かなくても、太ももの筋肉やおしりの筋肉、ふくらはぎの筋肉、そして背中の筋肉までが鍛えられてしまうスクワット。
正しい方法をきちんと知って行えば、何と腹筋まで鍛えられてしまうんですよ！！

では、スクワットの正しいやり方をご紹介しますね！
①肩幅に足を開きます。
②爪先と平行になるようにまっすぐゆっくり曲げていきます。
※理想的なのは、床と平行になるまでにももを曲げることです。
③ゆっくりと息を吐きながら立ち上がります。
※完全に立ち上がらないようにして、筋肉の緊張状態を維持してください。
ブルブルして苦しいかもしれませんが、こうするとトレーニングの効き方がかなりアップしますよ！！

常に動きはゆっくりと、そして膝を曲げて行く時に息を吸い、立ち上がる時には息を吐きます。

呼吸法もものすごく大切ですし、あとはゆっくり動作をすること、これも意識して下さいね。

これだけ気を付けていれば、太ももダイエットは成功しますよ。