簡単太ももダイエット

太ももを細くするのに一生懸命になっている人はかなりいると思うんですが、理想の脚がどんな形でサイズかご存知ですか？

太ももダイエットをするのであれば、キレイな脚を作る具体的な方法などを知ってからにしましょう！

さて、あなたの脚を鏡に映してみてください。
太もも、ひざ、ふくらはぎ、くるぶしがくっついていますか？
そして、太さの比率も見てください。

太もものサイズをきちんと計って書き出しておくといいですよ。
シェイプアップして細くするためには「自分の今の現実」を知っておくことも大切ですし。

さて、問題の美脚の比率です。
太ももとふくらはぎ、足首が５：３：２の割合になっていますか？
この比率程度のサイズであれば、無理して太ももを細くする必要はありません。

アナウンサーの小林麻耶
タレントの眞鍋かをり
広末涼子
上戸彩などが美脚として話題にのぼることが多い有名人ですが、ただ細い印象の人って居ませんよね？

実際の美脚のサイズは太ももが「４５センチから５０センチ」で、ふくらはぎが　
「２８センチから３３センチ」、足首が「１８センチから２０センチ」であればいいんです。　

太ももダイエットと部分痩せにこだわるのもいいのですが、マイクロミニが引き立つ脚をつくってみませんか？

足指を鍛えて脚全体のシルエットを整え、太ももとヒップラインを筋トレなどでトレーニングし、足首を細くする運動や体操も怠らない。
そして脚の横のラインを整えるエクササイズを毎日しっかり行う。
リンパマッサージも忘れてはいけません。

太ももダイエットを行いながらも、脚や歩き方についても見直していきましょう。

太ももダイエットと言うと、筋トレなどのハードな運動・トレーニンングばかりではありません。
スポーツジムに通わなくても、通勤途中や自宅で簡単に細くする方法があるんです。太ももダイエットはあなたが思っているより実は簡単なんですね。

例えば電車の中やオフィス。
太ももの内側・後ろ側・外側を座った状態で鍛えることが出来るんです。
第三者からはあなたが太もものトレーニングをしているだなんて見えませんから是非実行してみるといいですよ。

まず、太ももの内側です。
太ももの内側をシェイアップするには、歩いているだけでは細くならない部位です。
何もエクササイズをしないでいると、すぐにたるみます。

太ももの内側を引き締めるエクササイズを簡単にご紹介しておきましょう。
①両ひざをぴたっと付けて両足を揃えてイスに座りましょう。
②両方のひざで双方の膝に力を入れて押し合ってください。
力を入れて押し合ったまま10秒間キープです。

次に太ももの前側です。
この太ももやせ運動も実に簡単です。
①イスに座ったままで、右足をしっかりと床につけたままにしてください。
反対側の足首を右足首の後ろ側に絡ませるようにしてください。
息を止めないで、左足を前方に押し出しながらも、右足は動かさないようにしてください。
このままで、やはり10秒間キープしましょう。


たった、これだけで太ももに張りが出て筋肉が鍛えられるんです。
太ももダイエットを難しく捉えないでいい理由がわかりましたか？
これなら、わざわざ時間を取らなくても太ももダイエットが出来てしまうでしょう？
一週間くらいで太ももが鍛えられてる感じが実感出来るようになりますよ。

女性が体の中で細くしたい部位で、一・二を争うのが太ももです。
太ももダイエットはかなり多くの女性の間で行われているにも関わらず、どうも簡単には結果が出てないようですね。

「細身のジーンズを選ぶと、太ももだけが合わない」
「太ももの内側がぶよぶよしている」
「カッコイイ後ろ姿になりたい！」

こういった声をよく聞きますが、実は太ももダイエットって自宅などで簡単に出来てしまうんですよね。

残業が多くてジムに通えないあなたでも、休みの日には家で寝ていたいあなたでも、時間を割くことなく美脚を手にいれることが出来ますよ。

例えば、バスタイム。
お風呂に入っている間に太ももを細くするグッズを使ってケアすることも出来ますし、リンパマッサージだって出来ますよね？
半身浴は下半身痩せにとても効果がありますし。

もし、あなたの太ももやおしりにセルライトがあるのであれば、自宅で使うクラッシャーでお風呂用のものもありますよ。
時間をうまく使って太ももダイエットをストレスなく行う。
これは、少しの工夫で可能になるんです。

お風呂に入って体温が上がり、筋肉が弛緩してくると、マッサージなどが特に効果的になりますので、是非、実践してみるといいですよ。

リンパの流れがスムーズになると、不要な水分が体外に押し出されてむくみが無くなります。むくみが取れると太もももすっきりと見えますからね。

そして、外を歩くときは歩幅を大きくしてみる。ウォーキングは脚をやせるのに効果的と言うのはよく言われていることですが、歩幅を大きくするだけで、足を前に蹴り出す力もそれに比例して大きくなるから、太ももの裏が引き締まってくるようになるんですね。

太ももダイエットを難しくしてしまっているのは、案外あなた自身なのかもしれません。

「頭皮」を刺激するとダイエットがうまくいき、
太ももダイエットだって簡単に自宅で出来てしまうんです。
太ももダイエットの情報は常に取っておくもんですね。
アンテナを張ってた甲斐がありました！

髪をしばる、つまりあなたの頭皮をほんの少し引っ張るだけで、太ももがみるみるうちにやせるなんて信じられますか？

頭とか足裏には、痩せるツボが点在しているような気配がむんむん漂ってます。

実は、頭皮には神経血管反射点という部位があるんですが、
この神経血管反射点が刺激されると、筋肉が緊張して血流が盛んになります。
イコール、エネルギー消費率が高くなり脂肪が燃焼されていくんですね。

と、言うことはその中の太ももに効果のあるポイントを刺激すれば、髪をしばるだけで、むちむちの太ももが細くなっていくという理論が当てはまりますよね？

で、実際に、実験（サーモグラフィーを使ったもの）で明らかになっているんです。
神経血管反射点に関連している筋肉辺りの血流が、髪をしばると活発になっているということが！

また、この反射点を刺激することにより、内臓機能が良くなるということも挙げられています。

内臓機能が改善されると、食べ物の栄養が丸々摂れるようになり、身体の機能が更に良く働くようになるので自然に血流が良くなったり代謝が上がっていって、太りづらい体質に変わっていくという訳なんです。

太ももダイエットなど、ダイエットをする際にはこういった人間の体の機能について正しく知る事によって自分のコンプレックスが解消されていくようになることを知っておくといいと思います。

ちなみに、太ももを細くするんだったら耳から握りこぶし一個分の、そしてそこから更に１センチくらい上を洗濯ばさみで留めてください。
反対側も同じように留めてくださいね。
１５分経ったら外してくださいね。

太ももダイエットはこれだけで成功しますよ。